朝から気合い満点。
朝の光と水鳥たちが僕を歓迎してくれています。
キャッスルホテルでマラソンサウナ。
7分サウナ→水風呂 を3セットで1回。
1回目
10:00
85.6kg→85.3kg
マンガルームは貸切。
本当に私ひとりだけ。
喫茶は休止。（緊急事態宣言のため）
残念。
昼ごはん抜き。
2回目
12:00
85.3kg→85.0kg
ペットボトルの水と缶ジュースで水分補給。
◎サウナについて、調べてみた。
サウナの基本概念は「整う」
サウナ→水風呂→外気浴（休憩） で1セット。
知らなかった！
整う なんて意識してなかった！
水風呂のあとの休憩こそが、サウナのメイン工程らしい！
なんと！
休憩の工程は取り入れてなかった！
あと、サウナする人はサウナマンではなくサウナーという。
3回目
14:30
85.1kg→84.9kg
「整う」を意識して。
休憩（外気浴）を取り入れて。
水風呂のあと、半身浴で休憩。
たしかに、なんだかスッキリ 整ったような気がしたり しなかったり。
4回目
16:30
85.0kg→84.9kg
最後はちょっと疲れて。
サウナ1回で終了。
今週は明後日と明明後日が仕事。
週休5日。
はやく仕事がしたいです。
はやくコロナが落ち着いて、喫茶のランチと生ビールが復活しますように。
