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朝から気合い満点。

朝の光と水鳥たちが僕を歓迎してくれています。

キャッスルホテルでマラソンサウナ。

7分サウナ→水風呂 を3セットで1回。

1回目

10:00

85.6kg→85.3kg

マンガルームは貸切。

本当に私ひとりだけ。

喫茶は休止。(緊急事態宣言のため)

残念。

昼ごはん抜き。

2回目

12:00

85.3kg→85.0kg

ペットボトルの水と缶ジュースで水分補給。

◎サウナについて、調べてみた。

サウナの基本概念は「整う」

サウナ→水風呂→外気浴(休憩) で1セット。

知らなかった!

整う なんて意識してなかった!

水風呂のあとの休憩こそが、サウナのメイン工程らしい!

なんと! 

休憩の工程は取り入れてなかった!

あと、サウナする人はサウナマンではなくサウナーという。

3回目

14:30

85.1kg→84.9kg

「整う」を意識して。

休憩(外気浴)を取り入れて。

水風呂のあと、半身浴で休憩。

たしかに、なんだかスッキリ 整ったような気がしたり しなかったり。

4回目

16:30

85.0kg→84.9kg

最後はちょっと疲れて。

サウナ1回で終了。

今週は明後日と明明後日が仕事。

週休5日。

はやく仕事がしたいです。

はやくコロナが落ち着いて、喫茶のランチと生ビールが復活しますように。

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